ランニングの効果
こんにちは。
４月後半のブログを担当するのは、理学療法士の森澤です。
初めて鍋島ブログを書くので軽く自己紹介をさせて頂きます。
私は学生の頃、陸上競技部に所属し短距離種目を専門種目としていました。
現在はコロナ禍の影響もあり、全くと言っていいほど運動習慣がなくなってしまったのですが、、、笑
このままではいけない！と思い、最近週に１回からでもランニングをしようと今月から時間を見つけて少しでも走るようにしています。
このまま習慣化できるといいのですが、、、三日坊主にならないように頑張ります💪
”ランニング”という言葉を聞くと皆さんはどのようなことを思い浮かべますか？
「辛い」や「キツイ」といった言葉が思い浮かぶ方も多いのでは、、、？
実際、私自身も学生の頃体育の授業などで持久走があると正直「嫌だな〜」と思っていました。
しかし、ランニングをすることで体にはたくさんのメリットがあるので今回はランニングで得られる体へのメリットについて紹介していきます。
ランニングの効果としては、、、
①心肺機能の向上
②悪玉コレステロールや血糖値、中性脂肪などを下げる
③減量
④骨密度を高める
⑤免疫機能を強くする
⑥認知機能の向上
⑦ストレスを軽減する
ランニングには以上のようなメリットがあげられます！
しかし、慣れていない体でいきなりランニングを始めてしまうと腰痛や膝痛、足底部痛など”ランニング障害”を発症してしまう可能性もあります。
これらを予防するためにも、いきなり長い距離や速いスピードで走らずに自分に合った心地よく走れるペースで始めてみてください。
また走る前の準備体操、走り終わった後のクールダウンやストレッチなどセルフケアもしっかり行なってあげてください！
そして今年は世界陸上が開催される年！
会場はなんと、、、ここ日本の国立競技場！！
２００７年大阪で開催されてから１８年ぶりとなる日本での開催は今回で３回目だそうです。
しかも！世界陸上を３回も開催している国は日本が初だとか、、、！
９月の大会が待ち遠しいですね✨
少し脱線しましたが、皆さんも私と一緒に運動習慣を身につけて健康な体づくりを目指しましょう！！
以上、４月後半ブログ担当の森澤でした🏃♀️
来月のブログもお楽しみに！
