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季節の変わり目
こんにちは！
今回担当するのは押尾です！
今回は季節の変わり目の体調についてです！
春は気温の寒暖差とともに、気圧の変動によって自律神経のバランスを崩しやすい時季です！
寒暖差に対応するため自律神経の一つである交感神経優位が続くと、エネルギー消費が増え、疲れやだるさを感じやすくなると言われています。
気象病対策にはビタミンB1が有効です。痛みや自律神経のメカニズムとも深く関係している、脳の栄養素・糖質を体内でエネルギーに換えてくれる際に不可欠です。
ビタミンB1が多く含まれている食材ら豚肉、うなぎ、玄米などです。
また、運動も大切です！自律神経のバランスを整えるセロトニンが分泌されます。ウォーキングやサイクリング、水泳などの有酸素運動が効果的です！
押尾
