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水分補給
こんにちは！
今回担当するのは押尾です！
まだまだ暑い日が続いていますが暑いときにとても大切なのが水分補給🥤
水分が失われると身体にどのような影響がおきるのでしょうか？
- 体重の1％が汗として失われたあたりから、スポーツパフォーマンスの低下は徐々に始まります。
- 2％が失われると、自覚症状はないものの確実に動きが鈍くなってきます。
- 3～4％の減少では、パフォーマンスの低下や疲れが自他ともに認識されるようになります。
- 5％以上の水分が失われると吐き気やめまいなどが生じ、最悪の場合は意識障害などが起こります。
このように失われる水分が多いと命の危険性があります⚠️
なのでお水や麦茶、スポーツドリンクなど運動をしていなくてもこまめに水分補給をしましょう！
押尾
