スタッフブログ
身体を温かく🍂
こんにちは☀️
村松です。
だんだんと寒くなってきましたね､､､
自転車での通勤は夜が寒すぎてびっくりです🥶
特に最近は日中と朝晩の寒暖差が激しく体調を崩しやすい気候ですが、皆さんは大丈夫でしょうか？
朝晩冷えて眠れないと睡眠不足で体調不良や身体の痛みにつながります。
お風呂に浸かることや運動をすることももちろん大切ですが、身体を作ってくれる食事も大切です☝️
身体を芯から温める食材って？
まずビタミンEやビタミンB1には手足の血管まで血行を良くしてくれる効果があります。
ビタミンE：うなぎ、ナッツ類、なたね油など
ビタミンB1：ぶた肉、玄米、大豆など
その他に
カカオに入っている､､､
ポリフェノール、テオブロミン：血管拡張
温かいココアはお茶やコーヒーに比べ効果が持続しやすいです。
タマネギに入っている､､､
・アリシン：血流改善
水に溶けやすいため、スープにするとより◎
・ケルセチン：血管拡張
油との相性が良いため野菜炒めなどが◎
身体の冷えが酷くなると、疲労感が取れず集中力も欠けやすくなりやすいです。
しっかり食事をしてその中で身体が温まりやすい食材も選べれば良いですね！
🌼
見ていただきありがとうございました😊
村松
