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一緒にやろう!~下半身編~

こんにちは!

前回お届けした上半身のエクササイズはいかがでしたか?

在宅ワークなどで座っている時間が増えている方が多いと思います。
ストレッチなどで休憩を挟みつつ、頑張っていきましょう!

さて、本日の投稿は【下半身の体操】です。
痛みがある動作は無理して行わないようにしましょう。
おじいちゃん、おばあちゃんにもシェアしてご家族みんなでやってみてください!

次回は5/25(月) は【上半身の体操 パート2】をお届けします。
乞うご期待!

 

 

1,深呼吸、足趾運動
2,踵上げ

3,膝伸ばし
4,スクワット
5,骨盤体操

鍋島整形外科

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