冷え対策🧦
こんにちは！
セラピスト部門でリハビリスタッフをしております柔道整復師/アスレティックトレーナーの鈴木です！女性の方の鈴木です！笑
今回すごく久しぶりにスタッフブログを書く機会をいただきました！拙い文章ではありますが、最後までお付き合いいただけると嬉しいです。
さて、、
本日は冷え性/冷え症とその対策(私のオススメグッズ)を紹介したいと思います！
●冷え性(ひえせい)
特に手足の先、身体の末端に冷えを感じる状態のことを指します。
体質的に身体が温まりにくいことも同様です。
これは体質によるもので病気ではないとされていますが、冷え性由来で肩こりや不眠、浮腫みなどの症状を呈することがあり(これを冷え症という)適切な対策を取る必要があります。
●主な原因
①血行不良
→身体の末端まで血液が届かないため
②体温調節機能の低下
→自律神経の乱れや寒さに対する皮膚感覚の低下
③生活習慣
→運動不足
ストレス、不規則な生活
締め付けの強い下着の使用
冷たい飲食物の過剰摂取
④ホルモンバランスの乱れ
→特に女性に多い理由のひとつ
●冷え対策
①身体を温める(筋トレで筋肉量を増やす、ストレッチで血行促進)
②生活習慣の改善(ストレスの軽減、自律神経を整える)
③食事の見直し(身体を温める食材/メニューを意識する)
⭐️冷え対策オススメグッズ
①ホカロンソックス🧦
私も今年初めて購入したのですが、とにかく厚手であったかい☺️足の冷えが気になる方にはオススメの靴下です！
②フリースフルジップジャケット(ユニクロ)
このフリースは数年前からの愛用品🫰
着た瞬間から保温効果抜群で、あったかいです！！
【冷えは万病のもと】とも言われるため、原因の追求と自分に合った対策を取ることがとても大事です！！
冷え性/冷え症でお困りの方はお気軽にご相談ください🙇♀️
以上、鈴木がお送りしました！
最後までご覧いただきありがとうございます😊
