スタッフブログ
健康×運動②
おはようございます☀
すこーしづつですが、日が出て暖かくなる時間が増えてきた気がします！
さて、本日のブログ担当は鈴木🚺です！
前回の私の回で、健康には運動がプラスだ！ということを本に書いてあった文章とともにお伝えしました。
今回は、では具体的にどのようなことから始めたらいいかという提案をしたいと思います。
その前に、何よりも大事なことを先にお伝えしておきます。
”わずかな時間でも、やらないよりはやるほうがいい”ということです。
1分でも、やらない(＝ゼロ)よりは良いです。
もちろん5分のほうが、30分のほうがいいですが、やらないよりはやったほうが脳にとっても身体にとってもプラスです。
自分自身が楽しいと思える運動、楽しみながら出来るくらいの時間からやってみましょう！
より高い効果を臨むのであれば、最低30分のウォーキングからしてみましょう。さらに、脳のための最高のコンディションを保つためには「ランニングを週3回、各45分以上行うことが望ましい」とされています。
重要なポイントは”心拍数を上げる”ことです。
なので、脳にとっては筋トレよりも有酸素運動のほうが望ましいと言われています。
脳を活性化して健康を維持するためには、根気強く決して諦めず、とにかく続けましょう！
なかなか自分では運動が始められない。。気が進まない。。という方！
ぜひ、当院へお越しください😊
