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前回動画の下半身の柔軟性チェックは実施していただけたでしょうか？

今回はそれぞれを改善するストレッチをご紹介いたします！

 

動画タイトルをクリックしてご覧ください。

①股関節前ストレッチ

②太もも前ストレッチ

③太もも裏ストレッチ

④太もも裏ストレッチ(骨盤を立てた状態で)

⑤ふくらはぎストレッチ

 

勢いを付けずに伸びている感覚があるところで20-30秒ほど静止しましょう。

必ず痛みのない範囲で行ってください！

 

次回は4/16(木) 上半身のセルフチェックをお届け致します。

お楽しみに！

 

鍋島整形外科