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バランス
こんにちは！
2月前半の担当はセラピストの押尾です
最近、立ち上がったときや歩き始めに、ふらつきを感じることはありませんか？
実はその不安定さは、体のバランスが少し乱れているサインかもしれません。
バランスは、転倒を防ぎ、安心して日常生活を送るためにとても大切な力です。
まず、バランスとは体が倒れそうになっても姿勢を保ったり立て直したりする力のことです
日常生活では、立つ・歩く・片足で靴を履くなど、ほぼすべての動作に関わっています
バランスを保つための3つの要素
① 視覚
目から得られる情報。
周りの景色を見ることで、自分の体の位置を把握します。
② 前庭感覚（内耳）
頭の傾きや動きを感じ取る感覚。
体がどちらに動いているかを感知します。
③ 固有感覚
筋肉や関節からの情報。
足の裏で地面を感じたり、関節の位置を無意識に把握する感覚です。
バランスが崩れるとどうなる？
これらのどれかがうまく働かないと、
・ふらつき
・転びやすい
・動作が不安定になる
といった問題が起こります。
特に足の裏の感覚（固有感覚）が低下すると、無意識の姿勢調整が難しくなります。
バランスは年齢に関係なく鍛えられます！
片足立ちや、少し不安定な場所で体を動かすだけでも、体はしっかり学習します。
毎日の生活の中で少し意識することが、転倒予防につながります！
