ストレッチ
こんにちは！
鍋島整形外科でリハビリスタッフをしています、セラピストの松永です。
今回、7月後半のブログを担当させていただきます！
勤務4年目になりますが、ブログは今回初めて書かせていただきます！
私は小学生の頃からずっとバスケットボールを続けてきました。
現在は小学生のミニバスケットボールチームでコーチをしています！
先週末には、そのチームの夏合宿に参加してきました。
炎天下の中でも、子どもたちは本当に元気いっぱい！
その姿をサポートしながら、自分自身もたくさん刺激をもらった3日間でした。
合宿の中では、私が担当する練習の時間に「ストレッチの重要性」をテーマにした指導も行いました。
ただ動くだけでなく、ケガをしない身体づくりも大切です！
子どもたちには自分の体の硬さをチェックしてもらい、それに合ったストレッチ方法を一緒に実践しました。
バスケに限らず、どんなスポーツでも、日常生活でも、体を動かすうえで「柔軟性」はとても大切です。
ストレッチというと地味な印象があるかもしれませんが、実はメリットがたくさんあるんですよ！
ストレッチの効果：
① 血流がよくなって疲れが取れやすくなる
② ケガをしにくくなる
③ 姿勢がよくなる
④ 肩こり・腰痛の予防になる
⑤ リラックスできて、寝つきもよくなる
ストレッチをするなら、筋肉がほぐれているお風呂上がりがベストです！
テレビを見ながら、音楽を聴きながら、寝る前のリラックスタイムなど、ちょっとした時間で、体も気持ちもスッキリします。
特におすすめの部位は、股関節まわりです。
・もも裏（ハムストリング）
・前もも（大腿四頭筋）
・お尻（臀部）
ここを伸ばすと、腰痛や膝の痛みの予防につながりますし、動きやすい体になりますよ！
スポーツをしている人はもちろん、運動習慣がない方にもストレッチはおすすめです。
「今日は5分だけ」でもOK。まずは続けることが大事です。
無理せず、自分の身体と大切に向き合っていきましょう！
以上、7月後半ブログ担当の松永でした！
まだまだ暑い日が続きますが、しっかり水分をとって、ストレッチで快適な毎日を過ごしましょう〜！
次回の更新もお楽しみに！
