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8月スタート🌺

とうとう8月が始まりましたね〜🌻

夏女のつもりの新井が担当です😂

特別に何というのもないのですが…笑

先月、7月7日にサプライズ😳な出来事があったので皆様にも本当に少しですがお届けします。19時半頃に大きな音と共に花火が🎆打ち上がったのです。

10分位だったでしょうか、そのわずかな時間に周りの家からは花火の見える道路や公園に人がどんどん出てきて、当たり前に見ていた光景なのになんか違って見えて、花火と人々が入って風景として魅入ってしまいました✨

『癒されるね〜』

本当にその通りです。毎年あちこちで見ていると「キレイだなぁ」とかなんですけど、この日の花火は何か特別に感じたんでしょうね。当たり前に感謝ですね😌

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↑こちらは動画です。見れてますかね!?

 

さて、私が最近やっていることといったら夜の散歩で蝉の幼虫の羽化を観察することと、呼吸🌬

と言っても何をこだわる訳でもありません。肺に空気を入れる胸式呼吸・お腹に空気を入れる腹式呼吸。

胸式では左右の肺がしっかり膨らむ様に、深呼吸をします。

腹式ではお腹がしっかり膨らむ様にゆっくりと。

鼻から吸って口からゆっくり出すだけ。

何やら腹式呼吸は横隔膜を大きく動かし、ゆっくりと深く呼吸することで、副交感神経が優位になり筋肉の緊張が解けて体をリラックスさせ、脳への酸素の量が増え、感情の暴走を抑える役割を持つ「セロトニン」の分泌量が増えるため、気持ちが安定してストレス軽減‼️

また、横隔膜を大きく動かすことで内臓が刺激され、血流が良くなり、冷え改善や代謝アップ効果も期待‼️

さらには〜腹筋を動かすことから腹筋強化や腰痛対策にもなる‼️

良いこと盛り沢山🤩

暑さのストレス対策に涼しい環境で、呼吸の効果もプラスしてみてくださいね。

新井&ホク☆

 

 

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