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股関節周りのトレーニング

今回は股関節周りのトレーニングをご紹介します!

立つ、歩く等日常生活の動作でも使う大事な筋肉です。お尻周りが弱いと安定した姿勢で動くことが出来なかったりしてしまいます。

スポーツ選手にも必要な筋肉です!

ももの前

お尻の外側

お尻の深層

④お尻ともも裏

お尻ともも裏(別法)

 

ポイントはお腹の力を抜かないようにします。

どの動きも腰が反ったりしないように注意しましょう。

10-20回を2-3セット、自分のレベルに合わせ無理のない回数で行いましょう!

 

次回は4/30(木) ロコモチェックをお届けします!
乞うご期待!

 

鍋島整形外科

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