スタッフブログ
筋力強化
こんにちは。
理療スタッフの大下です。
たくさんの感動を与えてくれたリオ五輪が終わりましたね。
競泳に始まり、体操や卓球、陸上、レスリングなど様々な競技で輝かしい成績を残しましたね。
選手たちは、苦しいトレーニングを積んで、やってきた結果があのような栄光をもたらすのでしょう。
今回は、トレーニングについて書きたいと思います。
筋力トレーニング、、、、、
美しい身体になるため皆さんもよく行っていると思います。
では、筋力トレーニングを行うと、どれくらいで筋力がついてくるのでしょうか？
１日、一週間、一か月、３ヵ月、一年＜＜＜＜
みなさんはどうだと思いますか？
答えは、筋出力という筋の力の強さは神経系の発達の影響で２週間で筋肉は強くなるといわれています。
目に見える形での筋肥大に関しては
３か月で肥大してくると言われています。
なのでみなさんも、身体の健康のために、トレーニング続けていきましょうね。
大下
