疲れてませんか?|千葉市中央区のスポーツ整形外科

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疲れてませんか?

こんにちは。

 

 

4月になり新たな生活がはじまった方も多いかと思います!

 

 

慣れない生活に疲れを感じやすくなること…

 

 

あると思います!

 

 

身体をベストな状態に整えることがベストなパフォーマンス(仕事でもスポーツでも!)に繋がることは言うまでもありません。

 

 

では、ベストな状態にする為に普段からできることは何か?

 

 

食事、入浴、睡眠、趣味の時間……

 

 

最近の研究では「疲れ」は脳などのいわゆる身体の中枢に起こる様々な要因が関係してるのではとのことです。

 

 

もちろん筋疲労といった問題もありますが、体のあらゆる指令を出したり調節する部分(自律神経など)に負担をかけてしまうことが疲労に繋がるのではということです。

 

 

例えば、入浴で考えると長時間熱いお湯に浸かりすぎることで自律神経の交感神経という身体を興奮させる神経が優位に働いてしまい体温を下げようと汗をかかせます。その「汗をかく」ということが身体の負担を増やしてしまい結果的に疲れてしまう…

 

もしかすると熱いお風呂に入った後、ぐっすり寝れるというのは身体が余計に疲れている証拠なのでは?という可能性もあるのです。

 

 

みなさんもそれぞれ、自分式の入浴方法があると思います。

 

 

熱い湯、ぬるま湯で半身浴等…

 

 

上記の点を参考に次の日の疲れ具合などをチェックして自分の身体に合った入浴方法を、そして疲れが溜まりにくい身体作りをしてみてはいかがでしょうか?

 

 

また、次回にでも続きを書きたいと思います。

 

 

 

余談ですが、もうそろそろこのブログで新戦力のお披露目ができるのではと勝手に思っております!

 

IKEDA

 

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