あなたは最後までクリアできるか?水前寺清子チャレンジ!|千葉市中央区のスポーツ整形外科

あなたは最後までクリアできるか?水前寺清子チャレンジ!

Nabestagramも記念すべき第10回目となりました。

今回はご自宅でおじいちゃん、おばあちゃんにぜひおすすめして欲しい内容になっています。題名にもありますように「水前寺清子チャレンジ!」です。

これは当院で月2回診察をしてくださっている千葉大学医学部付属病院の赤木龍一郎先生にご助言をいただきメニューを作成しました。

詳細は画像の方をご覧くだされば思いますが、簡単に説明しますと「水前寺清子さんの歌う三六五歩のマーチに合わせて足踏み運動を行う」というものです。レベル1からレベル7まであり、全てを行うと三六五歩のマーチを最後まで歌いきれるようになっています!1つのレベルが20秒から30秒の間で構成されており、全て行うと約3分間程度の運動になります。

詳細は画像の方に記載していますので、そちらをらご覧ください。

*実施中の注意点(必ずお読みください)
・決して無理はしないでください(ハードルに引っかかっても問題ありません)
・全てのメニューをこなさなくても、できるものだけを行ってください。
・転倒が不安な場合は御家族等の見守りの中で行ってください。

※なお、本編の動画では歌を当院のスタッフが生声で歌っていますが、感染拡大防止のため換気の良い密にならない場所で録音したものを使用しています。

最後までできましたか?
ご自宅でも簡単にできますので、ぜひおじいちゃん、おばあちゃんに紹介して行ってもらってください。

次回の動画もお楽しみにー

ペットボトルハードルの作り方

レベル1

レベル2

レベル3

レベル4

レベル5

レベル6

レベル7

ページの先頭へ

© 2016 鍋島整形外科.