下半身のストレッチ|千葉市中央区のスポーツ整形外科

下半身のストレッチ

前回動画の下半身の柔軟性チェックは実施していただけたでしょうか?

今回はそれぞれを改善するストレッチをご紹介いたします!

 

動画タイトルをクリックしてご覧ください。

股関節前ストレッチ

太もも前ストレッチ

太もも裏ストレッチ

太もも裏ストレッチ(骨盤を立てた状態で)

ふくらはぎストレッチ

 

勢いを付けずに伸びている感覚があるところで20-30秒ほど静止しましょう。

必ず痛みのない範囲で行ってください!

 

次回は4/16(木) 上半身のセルフチェックをお届け致します。

お楽しみに!

 

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