筋力強化|千葉市中央区のスポーツ整形外科

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筋力強化

 

こんにちは。

理療スタッフの大下です。

 

たくさんの感動を与えてくれたリオ五輪が終わりましたね。

 

競泳に始まり、体操や卓球、陸上、レスリングなど様々な競技で輝かしい成績を残しましたね。

 

選手たちは、苦しいトレーニングを積んで、やってきた結果があのような栄光をもたらすのでしょう。

 

今回は、トレーニングについて書きたいと思います。

 

筋力トレーニング、、、、、

美しい身体になるため皆さんもよく行っていると思います。

 

では、筋力トレーニングを行うと、どれくらいで筋力がついてくるのでしょうか?

 

1日、一週間、一か月、3ヵ月、一年<<<<

みなさんはどうだと思いますか?

 

答えは、筋出力という筋の力の強さは神経系の発達の影響で2週間で筋肉は強くなるといわれています。

 

目に見える形での筋肥大に関しては

3か月で肥大してくると言われています。

 

 

なのでみなさんも、身体の健康のために、トレーニング続けていきましょうね。

 

大下

 

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